domek koperta

Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić.

Konfucjusz

kop

foto

W piątek 15 listopada odbędzie się kolejna impreza, z edycji Noc w Bastionie. Startujemy o 21:00, a kończymy w sobotę rano o 8:00
Drodzy rodzice,
dzieci można odebrać do godziny 24:00 w piątek (jeśli nie zostają na całą noc) lub w sobotę rano, w godzinach od 7:00 do 8:00 Prosimy nie odbierać dzieci wcześniej niż 7:00 (czyli nie odbieramy dzieci między 24:00 a 7:00 rano) Dzieci powinny zabrać ze sobą kapcie/klapki, ciepłe ubranie do spania, śpiwór ewentualnie koc, kołdrę, jedzenie i picie. Bawić się i spać, będziemy na sali do sportów walki. Zabieramy przekąski (np. chipsy, popcorn, kanapki) oraz (koniecznie) napoje np. woda, sok, itd. Uprzedzamy, że napoi nie można wnosić i pić na macie do ćwiczeń. Dzieci nie muszą zostawać na całą noc – prosimy o wcześniejszą informację, które dziecko, będzie odebrane w trakcie imprezy. Bardzo ważne jest, aby rodzice, podpisali zgodę na udział dzieci w wydarzeniu. Lista będzie dostępna u instruktorów na treningach i w piątek na recepcji.

Obóz zimowy

foto

Drodzy klubowicze, a dniach 9-15 luty 2020 organizujemy obóz zimowy w Szczyrku. W ekspresowym tempie musimy zaklepać miejsca w hotelu, dlatego prosimy o potwierdzanie udziału w zimowisku do 8 listopada. Warunkiem organizacji wyjazdu jest deklaracja wystarczającej liczby uczestników, która pozwoli na organizację obozu w szacowanych kosztach.
Szczegóły zimowiska:
• wyjazd – niedziela rano 9.02
• powrót – sobota wieczór 15.02
• zakwaterowanie i wyżywienie: ośrodek „Adam” https://adam.szczyrk.pl/
• pokoje 2,3,4 osobowe z łazienką
• treningi Taekwon-do / Kickboxing w sali gimnastycznej ośrodka
Ponadto w programie: basen, wycieczki, korzystanie z obiektów COS Szczyrk, kulig, ognisko.
Koszt obozu 1150 zł
Cena zawiera:
• zakwaterowanie
• pełne wyżywienie – 3 posiłki
• przejazd grupy
• opiekę wychowawców
• dodatkowe atrakcje – wycieczki, basen, kulig itd.
Cena obozu nie zawiera kosztów korzystania ze stoków narciarskich, ponieważ zakładamy, że nie wszyscy uprawiają sporty zimowe.
Zgłoszenia i pytania prosimy kierować do trenera Kondzia oraz trenera Waldka osobiście lub telefonicznie 606 267 845

"Siła kobiecości"

foto

❗️🔜📢Nowe zajęcia dla kobiet: "Siła kobiecości"
wtorki godz. 18-19
zapisy pod nr tel. 513-051-692

Zajęcia dedykowane dla kobiet w każdym wieku, ukierunkowane na pracę mięśni dna miednicy i mięśni głębokich.

Wiele kobiet cierpi z powodu zaburzeń działania mięśni dna miednicy. Dysfunkcje te związane są z brakiem profilaktyki, wiedzy i świadomości pracy naszego ciała. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom problemy takie jak nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy, choroba hemoroidalna, bóle kręgosłupa - mogą Cię ominąć.
O mięśnie dna miednicy warto zadbać także przed ciążą, która ma duży wpływ na osłabienie mięśni dna miednicy.

📢Czego dowiesz się na zajęciach:
- gdzie jest, jak jest zbudowana i jak działa Twoja miednica
- jakie są najczęściej występujące objawy dysfunkcji mięśni dna miednicy
- jakie zmiany zachodzą w ciele po ciąży i trwają, nawet jeśli Twoje dzieci są już duże
- jakie znaczenie ma Twoja postawa ciała, ruchomości klatki piersiowej, bioder i oddychanie przeponowe
- jak zmienić nawyki dnia codziennego aby nie przeciążać mięśni dna miednicy
📢Czego się nauczysz:
- lokalizowania i czucia swojego dna miednicy, napinania i rozluźniania mięśni oraz świadomej ich pracy
-ćwiczeń, dzięki którym mięśnie dna miednicy współpracują z oddechem i mięśniami głębokimi
- dowiesz się jak ćwiczyć mięśnie brzucha bez przeciążania mięśni dna miednicy
- poznasz sposoby ochrony mięśni dna miednicy w czynnościach codziennych i podczas treningu
- ćwiczeń stabilizujących oraz ćwiczeń na mięśnie głębokie które będą chronić kręgosłup przed przeciążeniami
- ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie ciała

Obowiązują zapisy na zajęcia pod nr tel. 513-051-692.
Zajęcia będą się odbywały we wtorki od godz. 18-19 w Klubie NKSW Bastion ul. Leśna 4, 05-100 Nowy Dwór Maz.

Jeżeli uzbiera się grupa, pierwsze zajęcia odbędą się 29.10.19

Zawody Warszawa

foto

26.10 wyjeżdżamy na zawody do Warszawy. O 7:30 ruszamy z parkingu przy markecie Mrówka, a z Modlina Twierdzy o 7:50 (spotkanie jak zawsze na skrzyżowaniu przy wjeździe do szkoły). Dzieci zabierają legitymację lub inny dokument, dobok (strój do Taekwon-do ITF)+pas, obuwie na zmianę, wodę lub coś do picia oraz do jedzenia. Dla uczestników zapewniony jest obiad. Serdecznie zapraszamy rodziców do kibicowania na miejscu: Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji Warszawa  ul. Dereniowa 48  (niestety nie mamy miejsc w autokarze). Start zawodów około 10:30

Powrót przewidziany jest w godzinach wieczornych około 18:00 Na facebooku będziemy informować, kiedy wyruszymy w drogę powrotną. Proszę nie zapomnieć odebrać dzieci. ;)

Na stronie www.sportdata.org wkrótce będzie można zobaczyć losowanie, a w czasie zawodów śledzić przebieg rozgrywania konkurencji.

Kontakt

Trener Kondzio 794 055 797

Trener Waldek 606 267 845

UWAGA!

Prosimy sprawdzić listę startujących, obecność na liście, kategorię, stopień, wiek. Błędy możemy poprawić tylko do 12:00 18.10

https://docs.google.com/spreadsheets/d/11pO5h2ixIhxin7DPaXSn-CVgmnKKSSWG1JiHSq74D_A/edit?usp=sharing

  

Treningi z rodzicami

foto

26 października nasze dzieci wezmą udział w zawodach Taekwon-do. Ponadto najmłodszym zawodnikom przyda się pomoc rodziców, którzy z odpowiednią wiedzą, będą mogli pomóc w domowych treningach. Dlatego chciałbym zaprosić wszystkich rodziców do udziału we wspólnych treningach dzieci + rodzic. Treningi odbędą się w sobotę 12.10 o 14:00 do 15:30 dla wszystkich grup Modlin i Nowy Dwór. We wtorek 15.10 o 18:30 tylko dla dzieci trenujących w tej grupie NDM oraz o 17:30 w poniedziałek 14.10 dla połączonych grup Tygryski 17:30 i Tygrysy 18:15 NDM (obie grupy zaczynają o 17:30). Rodziców zachęcamy do czynnego udziału w zajęciach ale można się ograniczyć tylko do słuchania.

1 2 3 4
...
80 »

BASTION

Cross trening funkcjonalny

Bastion powstaje

TKD BASTION promo

strzalka SZYBKI KONTAKT

Trener- Waldemar Misiak
tel: 0-606-267-845
waldek-misiak@wp.pl

kotonski
Menu